Svefnvandamál hjá börnum

Sjá einnig: Börn og svefn

Margar, margar bækur eru til um svefnvandamál hjá börnum og hvernig hægt er að taka á þeim og leysa þau.

Ráðin eru þó mjög mismunandi hvað varðar orsakir og lækningar.

Eina leiðin til að fara er að finna leið sem hentar þér og fjölskyldu þinni.



Þessi síða skilgreinir svefnvandamál og útskýrir nokkrar orsakir og leiðir til að takast á við þau.

hvernig myndir þú skilgreina gagnrýna hugsun

Hvað er svefnvandamál?

Það er eitthvað við svefn barnsins sem veldur þér áhyggjum.

Algeng svefnvandamál fela í sér:

  • Mistókst að koma sér fyrir þegar þú ert sofnaður, annað hvort á daginn eða á nóttunni;
  • Vakna oft á nóttunni á hvaða aldri sem er;
  • Halda áfram að vakna á nóttunni löngu eftir þann aldur sem flest börn ættu að geta sofið í gegn (um það bil þrír til sex mánuðir).

Það sem allir eiga sameiginlegt er bilun í að koma sér fyrir . Það er að segja, barnið þitt treystir þér til að hjálpa því að koma sér í svefn eða aftur að sofa. Að vakna á nóttunni er eðlilegt; flest okkar gera það. En við förum líka að sofa aftur sjálf.

Sum börn læra að gera það sjálf, til dæmis vegna þess að þau sjúga þumalfingurinn eða teppishornið. Það þarf að kenna öðrum hvernig á að gera það.

Að koma á svefnvenjum

Eitt það gagnlegasta sem þú getur gert til að koma í veg fyrir og takast á við svefnvandamál er að koma á „svefnvenjum“.

Í einföldum orðum þýðir þetta að þú gerir alltaf það sama (eða nokkurn veginn það sama) fyrir svefn. Þú getur líka notað styttri, breytta útgáfu fyrir dagblund.

Þú gætir til dæmis byrjað á því að segja „Nú, svefninn núna“ áður en þú berð barnið uppi.
Bað er gott merki um að háttatími sé á leiðinni, og er líka yfirleitt afslappandi og skemmtilegur.
Að skoða bók saman er annar góður vani að komast í, þar sem hún styður nám barna á löngum tíma, sem og að syngja leikskólarím eða vögguvísu.
Lækkaðu ljósið aðeins og lokaðu gluggatjöldum.

Hugmyndin er að gefa merki um að háttatími sé á leiðinni, svo vertu viss um að þú sért að gera hljóðláta, hvíldarlega og örvandi hluti.

Þegar þú hefur stungið barninu þínu í rúmið ættu þau að vera þar, að minnsta kosti þar til það er kominn tími á næturmat.

Þú gætir þurft að endurtaka síðustu hluta venjunnar nokkrum sinnum við sum tækifæri, en þú ættir að halda þig við það eins og kostur er.

Auðvitað er ofangreint aðeins dæmi um hvers konar venjur sem þú gætir notað, þú þarft að gera tilraunir til að sjá hvað hentar þér og barninu þínu.


Annast svefnvandamál

Ef barnið þitt eða barn hefur fengið svefnvandamál, þá eru ýmsar aðferðir sem þú getur notað til að takast á við það, þar á meðal stjórnað gráti , líka þekkt sem gráta það út (CIO) (sjá rammann hér að neðan).

Að fæða sig í svefn er ekki langtímalausn, þó að það geti virst auðveldasti kosturinn að minnsta kosti einu sinni. Reyndu að forðast að nota það of lengi, þar sem það verður mjög þreytandi fyrir þig eftir smá tíma.

Börn eldri en um það bil 6 mánaða gera það venjulega ekki þörf að fæða á nóttunni.

Ef þú finnur að þú heldur áfram að nærast á kvöldin vel eftir þetta stig skaltu íhuga hvort þú sért að nota sæng, meðvitað eða ekki.

Stjórnað grátur


Stjórnað grátur er tækni sem notuð er til að hjálpa börnum að koma sér fyrir. Sumir líta á það sem grimmt og aðrir nauðsynlegt.

Hugmyndin er sú að þegar þú heyrir barnið þitt vakna og byrjar að gráta, fariðu ekki til þeirra strax.

Auðvitað, ef þér finnst eitthvað vera að, þá ættirðu alltaf að fara strax.

færni sem þarf til að fá vinnu

En ef þeir eru bara að berjast við að sofa aftur skaltu láta það standa í nokkrar mínútur. Eftir nokkrar mínútur skaltu fara til barnsins og fara í gegnum venjulega „sest að sofa“ venjunni. Stingdu þeim inn, segðu „góða nótt, sofðu rótt“ eða hvað sem þú venjulega segir og farðu.

Ef þeir halda áfram að gráta skaltu láta þá standa í nokkrar mínútur í viðbót og fara síðan aftur og endurtaka alla æfinguna.

Leyfðu þeim næst í fimm mínútur, þá tíu. Ekki yfirgefa þau lengur en tíu mínútur, heldur farðu aftur á tíu mínútna fresti ef þau halda áfram að gráta. Farðu í gegnum hefðbundna svefnvenju og farðu. Gerðu þetta eins lengi og það tekur. Ekki taka þau upp, ekki kúra þau og ekki setja ljósið á neinum tímapunkti.

Hugmyndin er sú að þeir muni að lokum læra að koma sér fyrir. Það gæti tekið nokkra daga en flest börn fá hugmyndina nokkuð fljótt.


Svefn og hlýja

Margir foreldrar, sérstaklega ný börn, finna að barnið þeirra sofnar hamingjusamlega þegar það hvílir á þeim en vakna þegar í stað þegar það er sett aftur í eigið rúm, sérstaklega á nóttunni.

Þó ekki nákvæmlega ‘ svefnvandamál ’, Það er mál sem þarf að leysa. Þú getur prófað ýmsa möguleika:

  • Þegar þú vaknar til að gefa barninu að nóttu skaltu lyfta dýnunni upp úr vöggunni eða Móse-körfunni og setja hana á bak við þig sem púða. Settu það aftur rétt áður en þú setur barnið aftur. Það verður heitt og það lyktar af þér.
  • Að öðrum kosti skaltu skjóta heitu vatnsflösku í Móse-körfuna meðan barnið er að borða. Aftur mun það halda dýnunni heitri.
  • Þú vilt ekki að barnið þitt ofhitni. Ofþensla er eitt helsta málið sem tengist skyndilegu andláti í bernsku, eða SIDS. En svefnpokar fyrir börn eru mjög þunnir. Ef þú ert undir 13 tog sæng og barnið þitt er í 2,5 tog svefnpoka og það er köld nótt, þá er ekki að undra að þeir kjósi rúmið þitt frekar en þeirra. Þú gætir þurft að bæta við léttu teppi eða tveimur í vögguna og ganga úr skugga um að þú stingur þeim vel undir dýnuna neðst til að koma í veg fyrir að þau séu dregin yfir höfuð barnsins.
  • Fylltu hanskann af baunum eða perlu byggi, og klappaðu varlega á bak barnsins þegar þú setur þau aftur í rúmið. Láttu það liggja á bakinu. Ókosturinn við þetta er að til að ná sem mestum áhrifum þarftu að setja það á bakið. Ráð eru að svæfa börn á bakinu til að sofa, til öryggis, sem getur takmarkað árangur þessarar tækni.

Að lokum ...

Svefnvandamál geta verið raunverulegur höfuðverkur fyrir foreldra, bókstaflega.

Að eiga eirðarlaust barn getur þýtt svefnlausar nætur fyrir þig líka, sem leiðir til vanhæfni til að hugsa skýrt og raunverulega þreytu. Ef þú getur skaltu ná á daginn þegar barnið blundar og reyna að leysa svefnvandamál áður en þau verða of slæm.

Ef þörf krefur skaltu leita til sérfræðiaðstoðar. Mundu líka að allt er áfangi og það mun líða að lokum.

Þú getur líka fundið síður okkar um svefn fullorðinna gagnlegar: Hvað er svefn? og Mikilvægi svefns .

ábending dagsins um þjónustu við viðskiptavini

Halda áfram að:
Að passa barnið þitt
Börn og svefn
Feeding Babies