Að stilla og framfylgja skjátíma fyrir börn

Sjá einnig: Félagsleg færni fyrir börn

Skjátími - tíminn sem eytt er fyrir framan skjáinn, hvort sem það er sjónvarp, tölvuskjár, spjaldtölva eða snjallsími - er sífellt umdeildara mál.

Þó að foreldrar hafi lengi litið á sjónvarpið sem „rafræna barnapíu“ hafa margir í auknum mæli áhyggjur af því að börn nútímans sæta verulega meiri skjátíma en nokkur fyrri kynslóð.

En hver eru möguleg og líkleg áhrif skjátíma? Og hver er „rétt“ upphæð og hvernig er hægt að framfylgja henni?



Þessi síða veitir upplýsingar um núverandi sönnunargögn og ráðleggingar og ráð um hvernig á að finna leið í „skjátímavölundarhúsinu“.


Skjátímastaðan

Skjátími er, bókstaflega, hver tími sem eytt er fyrir framan skjáinn. Fyrir flestar fyrri kynslóðir barna þýddi það sjónvarp. En börn dagsins í dag hafa miklu fleiri möguleika, með fartölvur, spjaldtölvur, snjallsíma og aðra skjái alls staðar.

Ógnvekjandi hugsun


American Academy of Pediatrics mælir með því að börn yngri en tveggja ára horfi hvorki á sjónvarp né hafi samskipti við neina rafræna skjá. Það eru fáar formlegar rannsóknir á áhrifum sjónvarps- og skjánotkunar á þróun. Hins vegar eru vísbendingar vaxandi um að snemma sjónvarps- og skjánotkun geti tengst þroskaröskunum eins og einhverfu og athyglisbresti með ofvirkni (ADHD).

Ástæðan? Fyrstu tvö ár þroska eru lykilatriði til að læra að eiga samskipti við annað fólk. Ef foreldrar þeirra nota skjái til að trufla lítil börn, þá læra þessi börn kannski aldrei hvernig þau eiga samskipti.

Hvað með eldri börn og fullorðna?

Sérfræðingar benda í auknum mæli til þess að of mikill skjátími sé líka slæmur fyrir þá.

Rannsókn frá 2015 við Cambridge háskóla bar saman starfsemi meira en 800 14 ára ungmenna og GCSE einkunnina tveimur árum síðar. Auka klukkustund á dag á skjátíma tengdist lækkun á GCSE einkunnum í tveimur einkunnum (einkunn lægri í hvoru tveggja greina). Tveir aukatímar leiddu til þess að jafngildi einkunnar lægri í fjórum greinum.

hvernig áttu við í stærðfræði

Það sem meira er, hlekkurinn við skjátíma var sterkari en hlekkurinn við námstímann, svo það er ekki sá skjátími sem styttir námstímann.

Ógnvekjandi, en nýleg könnun AO.com leiddi í ljós að börn eyddu að meðaltali 17 klukkustundum á viku fyrir framan skjáinn. Þetta var næstum tvöfalt meira en 8,8 tímarnir sem fóru í að spila úti.


Vandamál tengd skjátíma

Ef það er ekki skertur námstími, hvað er vandamálið með skjátíma?

Því miður virðast nokkur vandamál tengd skjátíma.

  • Að byggja upp venjur fyrir seinna líf

    Vísbendingar benda til þess að áhorfsvenjur sem þróaðar hafi verið í æsku haldist til fullorðinsára. Með öðrum orðum, þróaðu þann sið að eyða miklum tíma í að setjast niður við tölvu, sjónvarp eða leikjatölvu þegar þú ert barn og þú verður kyrrsetufulltrúi. Þetta hefur auðvitað áhrif á heilsu þína (og þú gætir viljað lesa meira um mikilvægi hreyfingar ).

  • Mynda fíkn

    Fíkn er sterkt orð en það er það sem margir sérfræðingar nota við tölvuleik. Losun „verðlaunaefnisins“, dópamíns, tengist fíkn og einnig ánægjutilfinningunni við að „vinna“ tölvuleik.

    Mikið magn af tölvuleikjum útlistar því þá sem taka þátt í miklu magni af dópamíni, sem þýðir að þeir þurfa að gera meira og meira til að fá raunverulegt „högg“ frá efninu. Þetta getur leitt til annarrar ávanabindandi hegðunar þegar börn eldast, auk þess sem þurfa að spila fleiri og fleiri leiki.

  • Hefur áhrif á svefn

    Það er almennt sammála um að börn þurfi meiri svefn en fullorðnir. Það er líka almennt sammála um að horfa á rafræna skjái klukkutíma eða svo áður en þú sest niður í svefn getur truflað efnin í líkamanum sem hjálpa þér að sofa.

    Nánari upplýsingar um þetta, sjá síður okkar á Sofðu .

    Niðurstaðan er nokkuð augljós. Börn sem nota rafræna skjái mikið geta átt erfitt með svefn.

    Sérfræðingar mæla því með að banna rafeindatæki úr svefnherbergjum barna.

  • Félagsleg einangrun

    Margir hafa lagt til að aukning samfélagsmiðla og samskipti á netinu hafi haft áhrif á getu okkar til samskipta augliti til auglitis. Aðrir hafa bent á að við séum fær um að viðhalda samböndum á áhrifaríkari hátt við fleiri sem nota samfélagsmiðla, en það er engin spurning að við höfum tilhneigingu til að hafa minni samskipti persónulega fyrir vikið.

    Málsathugun: Að framfylgja samskiptahæfni


    Framkvæmdastjóri knattspyrnufélagsins Southampton í Bretlandi hefur kynnt skyldubundið „ samskiptafundir ’Fyrir leikmenn sína. Hann tók eftir því, í mótsögn við jafnaldra sína fyrir 15 eða 20 árum, að ungir leikmenn hans töluðu sjaldan saman eftir þjálfun eða þjálfara í leiki og vildu frekar tengja sig við samfélagsmiðla. Þeir áttu því erfitt með samskipti á áhrifaríkan hátt á vellinum.

    Hann hefur kynnt fundi til að hjálpa þeim að eiga samskipti á áhrifaríkari hátt: færni sem fyrri kynslóðir lærðu sjálfkrafa.

  • Áhrif á einbeitingarhæfni

    Skjótvirknin á skjánum og hraðar breytingar á hraða í tölvuleikjum virðast hafa áhrif á getu barna til að einbeita sér í langan tíma. Þrátt fyrir að vera að mestu leyti frásagnar, þá tilkynna mörg ungmenni að þau „megi ekki nenna“ að lesa bók, vegna þess að hún tekur of langan tíma.

    Þessi breyting á þéttni hefur óhjákvæmilega áhrif á rannsóknina og getur verið meginástæðan fyrir því að niðurstöður GCSE voru lægri hjá þeim sem eyddu meiri tíma í að tengjast rafeindatækjum.


Takmarka skjátíma

Svo hvað geta foreldrar gert til að stytta skjátímann?

Sérfræðingar benda til þess að svarið sé dagleg takmörk fyrir allan skjátíma, þar á meðal sjónvarp, spjaldtölvur og leikjatölvur.

Leiðbeiningar stjórnvalda um skjátíma hvaðanæva að úr heiminum

Land Ráð eða reglugerðir
Ástralía Sjónvarp ætti ekki að beinast að börnum yngri en þriggja ára.
Kanada Sjónvarp ætti ekki að beinast að börnum yngri en þriggja ára.
Frakkland Ekkert stafrænt jarðarsjónvarp er hægt að senda út sem beinist að börnum yngri en þriggja ára.
Taívan Foreldrar verða að fylgjast með skjátíma barna sinna. Ríkisstjórnin getur lagt sekt á foreldra sem börnin nota rafeindatæki til „ of mikið Lengd tíma.
Bretland Leiðbeiningar frá Royal College of Pediatrics and Health Health benda til þess að foreldrar ættu að stilla skjátíma barna miðað við „þroskaaldur þeirra og þarfir hvers og eins“. Skjátími ætti ekki að trufla jákvæðar athafnir eins og að æfa, spila og umgangast önnur börn og fullorðna.

Vefsíða NHS Choices vitnar í rannsókn sem leiddi í ljós að börn sem horfa á sjónvarp í meira en tvær klukkustundir á dag eru í aukinni hættu á háum blóðþrýstingi
NOTKUN Enginn skjátími fyrir börn yngri en tveggja ára.

Eldri börn ættu ekki að hafa meira en tvo tíma skjátíma á hverjum degi.

Ráðgjöf sérfræðinga er enn takmarkandi:

  • Börn yngri en tvö ættu að ekki verða fyrir öllum raftækjum, þar með talið sjónvarpi.
  • Frá tveimur til fimm ættu börn að eiga ekki nema eina klukkustund skjátíma á dag.
  • Börn á aldrinum fimm til 18 ára ættu að hafa ekki nema tvo tíma á dag.

Fyrir unglinga, þar sem heimanám krefst oft tíma í tölvu, getur þetta verið vandasamt, en sérfræðingar benda til þess að hættan sé í tómstundanotkun og því gætirðu viljað gefa afslátt af heimanámi frá heildinni.

Leiðbeiningar Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar


Í apríl 2019 gaf Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin fyrstu leiðbeiningar sínar þar sem fjallað var um skjátíma barna. Leiðbeiningarnar setja skjátíma fast í samhengi við virkni barna almennt og miða að því að forðast offitu. Í leiðbeiningunum segir:

  • Börn yngri en tveggja ára ættu ekki að hafa neinn „kyrrsetutíma“ skjátíma (tíma sem varið er fyrir framan skjáinn);
  • Börn á aldrinum tveggja til fimm ára ættu ekki að eyða meira en einni klukkustund á dag fyrir framan skjáinn;
  • Börn eldri en eins árs ættu að hreyfa sig í þrjá tíma á dag;
  • Yfir þriggja ára börn ættu að taka þátt í öflugri virkni - hlaupa um eins og að ganga, í að minnsta kosti eina klukkustund á dag;
  • Mjög ung börn ættu ekki að hafa hemil á í bílstólum, vögnum (strollers) eða háum stólum í meira en eina klukkustund í senn, þannig að kyrrsetutími sé brotinn upp með því að hreyfa sig.

Aðalatriðið virðist vera að það séu litlar sem engar sannanir fyrir því að skjátíminn sjálfur sé skaðlegur. Vandamálið er að það kemur í stað annarrar, jákvæðari starfsemi.

Foreldrum er því bent á að sjá til þess að börn fái mikla virkni og gagnvirkan leik með fullorðnum og öðrum börnum, frekar en að horfa passíft á skjái.


Helstu ráð til að takmarka skjátíma

Auðvitað verður erfitt að takmarka skjátíma, sérstaklega ef börnin þín eru vön að eiga meira en þú vilt leyfa. En hér eru nokkur ráð til að hjálpa.

  • Taktu börnin þátt í reglusetningu

    Það verður auðveldara ef börn skilja hvers vegna reglurnar hafa verið settar, og hafa tekið þátt í umgjörðinni. Leyfðu þeim að semja innan heildarramma: þeir geta til dæmis frekar viljað hafa meiri skjátíma um helgar og minna yfir vikuna, með heildar vikmörk, frekar en sömu vasapeninga á hverjum degi.

  • Settu reglur en leyfðu smá sveigjanleika

    Það getur verið auðveldara ef þú leyfir börnunum þínum að semja jafnvel innan reglna. Til dæmis, ef þeir eiga vinahóp, gætu þeir viljað aðeins lengur til að spila leik saman þann dag, sem leiðir til minni skjátíma næsta dag. Eða þú gætir sagt að þeir geti haft aðeins lengri tíma ef þeir eyða fyrst tíma úti í garði.

  • Fylgdu reglunum sjálfur

    Það er ekki gott að búast við að börnin þín standi sig án skjáa á matmálstímum ef þú ert ennþá límdur fastur við símann þinn. Gerðu matartímann að fjölskyldustarfi og hafðu tilgreind svæði án tækni sem þú líka fylgir. Þetta ætti að innihalda svefnherbergi.

    Mundu: þú ert fyrirmynd fyrir börnin þín og þú þarft að bregðast við á viðeigandi hátt.

  • Undanskil menntunartíma

    Þú gætir haft alvarlegt uppreisn innan handar ef þú tekur heimatíma í heildarstyrk skjátímans. Þess í stað skaltu fylgjast með skjánotkun fyrir heimanám og tryggja að það verði ekki truflað af tómstundanotkun.

  • Að fjarlægja aðgang seinna er miklu erfiðara en að neita því í fyrsta lagi

    Hugsaðu áður en þú segir ‘já’ í fyrsta skipti. Synjun þín gæti skapað storm, en það gæti verið betra en að setja upp mynstur sem þú verður síðar að trufla.

  • Fylgjast með og framfylgja

    Það eru engar góðar reglur ef þú fylgist ekki með þeim og framfylgir þeim. Þetta kann að hljóma eins og erfið vinna en það er þess virði að gera það til langs tíma, ekki síst vegna þess að þú verður mun meðvitaðri um hvað börnin þín eru að gera!

  • Bjóddu aðra kosti

    Það getur verið erfitt að brjóta niður venjur, bæði fyrir þig og börnin þín. Þú gætir verið að nota tækni til að skemmta börnum þínum og það getur verið erfitt að finna annan kost. Nokkrar hugmyndir eru á síðum okkar um skemmtun barna, þar á meðal Handverksstarfsemi fyrir börn , Matreiðsla með börnum og Garðyrkja með börnum .

    hvað er win win lausn

Halda áfram að:
Að takast á við reiðiköst
Að takast á við árásargirni unglinga