Sjálfstjórn | Sjálfsleikni

Sjá einnig: Sjálfshvatning

Sjálfstjórnun er hæfileikinn til að stjórna sjálfum sér, hvað varðar að ná tökum á löngunum og lyst. Þeir sem eru sjálfstætt geta skapað það sem þeir vilja, til að tryggja að þeir láti ekki of mikið undan sér.

hvað þýðir að ögra óbreyttu ástandi

St Thomas Aquinas, miðaldaheimspeki og guðfræðingur, sagði að sjálfstýrt fólk gæti „varðveitt líf sitt“. Með öðrum orðum, þeir gátu gert réttu hlutina til að halda sér heilbrigðum og hamingjusamum.


Þrír venjur sjálfstjórnar

Sjálfstýrði maðurinn þráir það sem hann ætti, eins og hann ætti að gera og hvenær hann ætti.




Aristóteles

Líta má á sjálfstýrt fólk sem hefur öðlast þrjár venjur:

1. Sjálfsbjarga

Þeir hafa heilbrigt viðhorf til „hlutanna“ og einbeita sér að því sem þeir þörf til þess að lifa, frekar en það sem þeir vilja . Þeir nota það sem þeir þurfa til að auðga líf sitt en láta ekki of mikið undan sér. Þeir reyna ekki að nýta aðra á neinn hátt.

2. Sjálf fullyrðing

Þeir þekkja sitt gildi og eru þægilegir í að segja það sem þeir hugsa á þann hátt að aðrir geti líka talað. Þeir eru staðfastir en hógværir gagnvart öðrum og leggja sig ekki né aðra niður.

Sjá síður okkar á Staðfesta fyrir meiri upplýsingar.

3. Sjálfuppfylling

Leiðin að sjálfsuppfyllingu er nátengd seigla . Þeir sem hafa sjálfsstjórn geta skilið að það er mikilvægt að þrauka við erfiðar athafnir ef þú ætlar að þroska færni í þeim. Hins vegar, ef þú heldur áfram, lærir þú kunnáttuna og fær ánægju af henni.

Dæmi um færni sem kemur kannski ekki auðveldlega en sem veitir mikla ánægju eru teikning og aðrar myndir af myndlist, að læra á hljóðfæri og læra nýtt efni af áhuga.

Í grundvallaratriðum gerir sjálfstjórn okkur kleift að njóta góðra hluta lífsins í hófi, án þess að vilja of mikið og vita hvenær við höfum fengið nóg.


Skilgreina sjálfstjórn

Grunnforsenda sjálfstjórnar er notkun skynsemi til að stjórna eðlishvöt , hvort sem það eðlishvöt er fyrir eitthvað slæmt eða á móti einhverju sem er gott fyrir okkur.

Á tímum tafarfullrar ánægju er það kannski óvenjulegur og vanmetinn eiginleiki en engu að síður þess virði að leitast við.

Þú veist að þú þarft að hafa sjálfstjórn þegar þér finnst annaðhvort:

  • Yfirþyrmandi löngun til að gera eitthvað ánægjulegt, sem þú veist að er ekki gott fyrir þig, sérstaklega umfram það; eða
  • Ógeð á hugmyndinni um að gera eitthvað, sérstaklega ef þú veist að það er gott fyrir þig.

Sjálfstjórn og fíkn


Það er rétt að segja á þessum tímapunkti að fíkn getur á engan hátt talist bilun í sjálfsstjórn. Þó að það séu mismunandi skoðanir á því hvort fíkn eins og kynlífsfíkn sé raunverulega til staðar, þá er engin spurning að það er hægt að verða virkilega háður ákveðnum efnum, svo sem eiturlyfjum eða áfengi, eða ákveðinni hegðun. Fíklar geta ekki bara ‘tekið sig saman’. Í staðinn þurfa þeir klíníska aðstoð, ráðgjöf og stuðning, eða jafnvel lyf.

Þetta á jafnt við um þá sem finna fyrir óhóflegri löngun í eitthvað sem er slæmt fyrir þá, eins og mat eða áfengi, þjást af átröskun eins og lystarstol og þá sem hafa óvenjulegar eða félagslega óviðunandi langanir eins og drep.


Mat á sjálfsstjórn þinni

Þú getur fengið hugmynd um stig sjálfstjórnar með því að hugsa um eitthvað sem þú vilt virkilega, hvort sem það er matur, drykkur eða hlutur. Þú gætir til dæmis fundið fyrir því að þú elskir virkilega súkkulaði.

Gefðu þér nú einkunn frá einum til tíu fyrir:

  • Hversu mikið þú vilt virkilega að eitthvað, við rétt tækifæri og í réttu magni;
  • Styrkur ánægjunnar sem þú færð af því að kaupa, borða eða á annan hátt búa yfir því; og
  • Hversu vonsvikinn þú yrðir ef þú gætir ekki fengið það.

Hugleiddu hvort þér finnist þú stjórna af löngun þinni til þess hlutar (til dæmis gætirðu lent í því að segja „Ég verð virkilega að fá mér súkkulaði núna“ ).

Sárt vegna þess að geta ekki haft það (til dæmis ‘Ég hef farið í heilan dag án þess að geta keypt neitt súkkulaði því búðinni var lokað. Það er virkilega skemmt daginn minn ' ).

Í stjórn (t.d. ‘Ég hef ekki fengið neitt súkkulaði í nokkra daga, svo bar myndi ekki meiða, en kannski læt ég það vera til morguns því ég átti kökubita áðan’ ).

Að fara í gegnum ferli sem þetta mun hjálpa þér að meta hvort löngun þín sé viðeigandi, eða óhófleg og hvort þú láti undan því sem þú vilt.

Viðvörun!


Að vilja ranga hluti er ALDREI gott mál. Hvort sem það er að vilja eitthvað sem er lagalega, siðferðilega eða siðferðilega rangt, eða einfaldlega virkan slæmt fyrir þig, þá er það alltaf vandamál.


Smá frávik: Skömm

Ef þú gerir eitthvað sem þú veist að þú ættir ekki að gera, svo sem að borða of mikið eða drekka of mikið, gætirðu skammast þín.

Skömmin er almennt knúin áfram af tilfinningu fyrir persónulegum vonbrigðum með að hafa svikið okkur og er því gagnleg til að þróa betri sjálfstjórn. Reyndu að muna næst þegar þú freistast og skammaðir þig síðast og það hjálpar þér að beita nauðsynlegu sjálfstjórn.


Að þróa sjálfstjórn

Við sögðum áður að sjálfstjórn snýst um notkun ástæða til að ná valdi á eðlishvöt .

Það er fjöldi spurninga sem þú getur spurt sjálfan þig þegar þú vilt virkilega eitthvað sem hjálpar þér að beita rökum fyrir löngun þinni.

Þetta felur í sér:

  • Hvers konar hluti viltu og hversu marga? Langar þig í hæfilegt magn, of mikið eða of lítið? Það er sanngjarnt að vilja fá nokkra hluti, en ef um leið og þú færð eitthvað sem þú ert að leita að því næsta, þá er það ekki svo gott. Og ef þú vilt eitthvað í svo miklu magni að það hefur áhrif á heilsu þína eða líðan, þá eru það líka slæmar fréttir.
  • Hversu mikið viltu hlutinn? Hversu langt myndir þú ganga til að ná því? Ef þú myndir gera eitthvað ólöglegt eða setja þig í skuldir til að fá það, þá er það allt of sterkt.
  • Hve mikla ánægju færðu út úr því? Finnst þér það nóg til að gera það þess virði, eða einfaldlega halda áfram að vilja meira eða eitthvað annað?
  • Hvenær fullnægir þú lönguninni á viðeigandi hátt? Er nú góður tími, eða myndi ‘seinna’ eða annað tilefni eiga betur við?
  • Hversu mikinn sársauka veldur það þér að fullnægja ekki lönguninni? Er það óhóflegt að því marki sem það skaðar ánægju þína og annarra?

Að beita skynsemi á allt þetta getur hjálpað þér að beita sjálfstjórn þegar þú þarft að gera það.

hvernig á að beina bréfi til einhvers



Að finna jafnvægið

Sjálfstjórn snýst ekki um algjöra bindindi, heldur að finna rétta jafnvægið fyrir þig.

Það er gamalt máltæki að ‘ svolítið af því sem þig langar í gerir þér gott ’, Og að því tilskildu að það sé ekki ólöglegt eða raunverulega skaðlegt, þá er það nær örugglega rétt. Að neita sjálfum sér um það sem þú þarft er jafn slæmt og ofdekra þig. Það mun örugglega fljótt fjarlægja töluvert mikla gleði úr lífi þínu.

Þú getur fundið rétt jafnvægi með því að hugsa um langanir þínar með því að nota spurningarnar hér að ofan og íhuga hvernig „of lítið“, „of mikið“ og „bara rétt“ myndi líta út.

Þegar þú veist það, getur þú leitast við að ‘bara rétt’ og þú ert á góðri leið með að þróa sjálfstjórn.

Halda áfram að:
Sjálfsálit
Að stjórna tilfinningum