Að stjórna átökum í samböndum

Sjá einnig: Lausn deilumála

Hvað gerist þegar sambönd fara að súrna og rök læðast að?

Hvernig er hægt að stjórna átökum svo að hvorugt ykkar slasist mikið og sambandið þjáist ekki?

Enn betra, eru góðar leiðir til að snúa ástandinu við og bjarga sambandi þínu?



Er það „að koma því út á víðavangið“ af hinu góða?

Þessi síða skoðar nokkur mál sem tengjast átökum innan sambands og fjallar um þá færni sem þarf til að forðast, stjórna og halda áfram frá því, til að gera samband þitt sterkara og vonandi hjálpa því til að endast lengur.

VIÐVÖRUN!


Þessi síða fjallar ekki um átök þar sem annar félagi beitir líkamlegu eða tilfinningalegu ofbeldi, þar með talið heimilisofbeldi .

rúmmál og yfirborðsformúlublöð

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú, eða einhver sem þú þekkir, gætir verið í heimilisofbeldi, þá ættir þú að leita þér hjálpar og ráðgjafar.

Ein uppspretta ráðgjafar í Bretlandi er sólarhrings hjálparsíminn innanlands vegna ofbeldis innan heimilis, rekinn í samstarfi milli kvennahjálpar og flóttamanna.

Númerið er: 0808 2000 247


Átök í sambandi

Ágreiningur í sambandi getur verið skilgreindur sem hvers konar ágreiningur, þar á meðal rifrildi, eða áframhaldandi röð ágreinings, til dæmis um hvernig eigi að eyða peningum. Átök geta verið ákaflega streituvaldandi, en þau geta líka virkað til að „hreinsa loftið“ og koma upp á yfirborðið sem þarfnast umræðu.

Árekstrar og ágreiningur getur leitt til þess að við verðum reiðir og þeir geta líka komið upp vegna þess að við erum orðin reið vegna annars. Í vinnunni gætum við reynt að stjórna reiðinni og forðast að segja hluti sem við sjáum eftir. Heima, því miður, erum við mun líklegri til að segja öðrum meiðandi hluti fyrir vikið. Það eru líka minni líkur á að aðrir séu í kringum sig sem geta haft milligöngu og ágreiningur magnast því fljótt á þann hátt sem gæti ekki gerst í vinnunni.

Þetta þýðir að átök í sambandi geta fljótt orðið mjög óþægileg og einnig mjög persónuleg.

Því miður, þegar við erum nálægt fólki, vitum við oft hvernig best er að meiða það. Í reiði gæti það verið nákvæmlega það sem við viljum gera, hversu mikið við sjáum eftir því seinna.


Aðferðir til að takast á við átök

Fimm aðferðir til að stjórna átökum


Síðan okkar á Lausn deilumála útskýrir að í meginatriðum séu fimm aðferðir til að takast á við átök:

hvað þýðir () í stærðfræði
  1. Keppa eða berjast, klassískt vinna / tapa ástandið, þar sem styrkur og kraftur eins manns vinnur átökin.
  2. Afneitun eða forðast , þar sem þú lætur eins og það sé ekkert vandamál.
  3. Slétta yfir vandamálið , þar sem þú heldur sátt á yfirborðinu, en leysir ekki átökin.
  4. Málamiðlun eða samningaviðræður , þar sem báðir gefa eitthvað eftir til að skapa milliveg.
  5. Samstarf, vinna saman að því að skapa sameiginlega niðurstöðu.

Þessar aðferðir eiga einnig við í átökum í persónulegum og rómantískum samböndum.

Margir komast þó aldrei lengra en afneitun, sléttun eða barátta . Vandamálið við þetta er hins vegar að þetta eru ekki langtíma aðferðir til að leysa málið. Þeir eru í besta falli að skrifa yfir sprungurnar og þetta er ekki mögulegt í langtímasambandi (eða réttara sagt, sambandið er ólíklegt til að sanna til langs tíma ef þetta er valin nálgun þín).

Almennt gildir að heiðarleg samskipti um tilfinningar, sérstaklega tilfinningar um að eitthvað sé að, eru alltaf að ganga betur í rómantísku sambandi.

Lykillinn í sambandi er því að fara út fyrir þessi þrjú til málamiðlun eða, best af öllu, samstarf .

Í málamiðlun gefstu báðir eftir eitthvað í þágu samþykktrar miðpunktalausnar
Þetta mun líklega skila betri árangri en vinna / tapa, en það er ekki alveg vinna / vinna. Vegna þess að báðir hafa gefist eitthvað upp þá er hvorugur ykkar líklegur til að vera fullkomlega ánægður með niðurstöðuna, sem getur leitt til þess að rifja umræðuna upp aftur og aftur.

Þegar þú vinnur saman vinnur þú hins vegar saman að því að skapa win / win aðstæður og byggja á átökunum.

Það tekur tíma en í sambandi er það fjárfestingarinnar virði.


Fara í átt að samstarfi

Stóra spurningin er auðvitað hvernig þú getur fært þig í átt til samstarfs, sérstaklega ef þú hefur þegar komið þér upp baráttumynstri. Það eru nokkrar hugmyndir sem geta hjálpað:

1. Talaðu áður en þú ert reiður og samþykkir stefnu

Stjórnun átaka krefst skuldbindingar frá ykkur báðum. Talaðu fyrirfram um hvernig þú vilt stjórna ágreiningi og vertu líka sammála um að þið munið hjálpa hvert öðru til þess.

Þér kann að þykja gagnlegt að tala um hvernig þú hagar þér þegar þú ert reiður og styðja hvert annað til að stjórna því. Til dæmis, ef annað ykkar reiðist mjög fljótt, getur verið gagnlegt fyrir hina að leggja til að bíða þar til seinna eftir að tala.

Þú gætir fundið síðurnar okkar á Reiði og Reiðistjórnun gagnlegt.

2. Gakk í burtu þegar þú ert reiður

Láttu venja þig af ekki ræða málin þegar þú ert reiður. Segðu eitthvað eins og:

Ég get ekki talað núna, ég er bara of reiður. Vinsamlegast við skulum tala um þetta seinna þegar ég hef róast. “

hvernig á að reikna út aukningu í prósentum

Gakk síðan í burtu og farðu einhvers staðar til að róa þig.

3. Ekki reyna að ræða erfiða hluti þegar þú ert þreyttur og / eða svangur

Við erum öll líklegri til að vera fúl og erfið þegar við erum þreytt eða svöng. Það er mannlegt eðli. Forðastu að eiga erfiðar samræður á erfiðum stundum. Í staðinn skaltu finna tíma þar sem þú ert bæði afslappaður og þægilegur og samtölin eru ólíklegri til að rífast. Sumir kjósa að fara út að labba og öðrum finnst tíminn betri heima: prófaðu hlutina og sjáðu hvað hentar þér best.

Það er meira um þetta á síðum okkar á Að veita samstarfsaðilum álit og Að eiga erfitt samtöl við maka þinn .

4. Vertu alltaf tilbúinn að biðjast afsökunar

Þú getur fundið fyrir því að þú hafir verið rétt. Þú gætir jafnvel haft rétt fyrir þér.

Að vera reiðubúinn að biðjast afsökunar á því hvernig félaga þínum líður mun hins vegar ganga langt í því að tryggja að þeir telji sig hafa verið heyrða og að þú skiljir áhyggjur þeirra. Þetta á sérstaklega við ef, þrátt fyrir bestu fyrirætlanir þínar, endaði með því að hrópa hver á annan.

Biðst afsökunar þýðir ekki að þú verðir að sætta þig við að hafa haft rangt fyrir þér .

Það þýðir að segja að þér þykir leitt að það hafi verið ágreiningur og þér þykir leitt að félagi þinn sé í uppnámi og að þú sért staðráðinn í að finna leið áfram sem hentar þér báðum.

Sjá síðuna okkar: Biðst afsökunar | Að segja því miður fyrir meira.

5. Hlustaðu og ræddu

Vertu tilbúinn að hlusta á maka þinn. Ekki bara ítrekað að útskýra þitt eigið sjónarmið, annars endar þú með að berjast aftur. Að byggja upp málamiðlun eða samvinnulausn krefst raunverulegs skilnings á því sem skiptir þá máli og hvers vegna og umræðu sem deilir sjónarmiðum og skoðunum á uppbyggilegan hátt.

Þú gætir fundið síðurnar okkar á Hlustunarfærni gagnlegt.

Mundu ...

... langtímasamband er samstarf. Þú hefur ef til vill ekki skuldbundið þig formlega eða ef þú vilt að sambandið endist þarftu að vinna saman að því að þróa færni til að stjórna skoðunum. Að læra að vera ósammála uppbyggilega og byggja upp málamiðlun eða samstarf er mikilvægur hluti af þessu.

Halda áfram að:
Sjálfhverfa í samböndum
Að veita maka þínum álit