Hláturmeðferð sem streitulosun

Sjá einnig: Ráð til að takast á við streitu

Að hlæja er frábær leið til að draga úr streitu í lífi okkar og getur hjálpað þér að takast á við og lifa af streituvaldandi lífsstíl.

Hlátur býður upp á líkamsþjálfun í fullri stærð fyrir vöðvana og leysir úr læðingi streituvaldandi endorfín. Þar sem líkamar okkar geta ekki greint á milli raunverulegs og falsaðs hláturs, mun allt sem fær þig til að flissa hafa jákvæð áhrif. Þú þarft ekki að vera hamingjusamur eða hafa húmor til að njóta góðs af hlátri.

samkennd er nauðsynleg fyrir heilindi og

Hláturmeðferð miðar að því að fá fólk til að hlæja bæði í hóp- og einstaklingsfundum og getur hjálpað til við að draga úr streitu, gera fólk og starfsmenn hamingjusamari og áhyggjufullari, sem og bæta færni þeirra í mannlegum samskiptum.



Hlátur meðferðaraðili Keith Adams útskýrir bakgrunn læknandi hláturs.


Meðferðarhlátur

Læknisfræðileg hlátursmiðja - Færni sem þú þarft

Til kynningar er ég meðlimur í UK Laughter Network. Við erum hópur sérfræðinga með sameiginlegt markmið að færa meiri hamingju og hlátur inn í líf fólks með læknandi hlátri.

Margir einstaklingar hafa lagt sitt af mörkum til sögu nútíma lækningahlátur.

Hér eru aðeins nokkur:

Norman Cousins, hátíðlegur pólitískur rithöfundur

Árið 1979 gaf Cousins ​​út bók Líffærafræði veikinda þar sem hann lýsti hugsanlega banvænum sjúkdómi sem hann fékk árið 1964 og uppgötvun sína á kostum húmors og annarra jákvæðra tilfinninga í baráttunni við sjúkdóminn.

Frændur komust að því að til dæmis að tíu mínútur af glettnislegum hlátri gáfu honum tveggja tíma verkjalausan svefn. Saga hans tálgaði vísindasamfélagið og veitti fjölda rannsóknarverkefna innblástur.

Dr William F. Fry, geðlæknir, Stanford háskóla, Kaliforníu

Dr Fry byrjaði að kanna lífeðlisfræðileg áhrif hláturs seint á sjöunda áratug síðustu aldar og er talinn faðir ‘gelotology’ (vísindi hlátursins).

Dr Fry sannaði að glettinn hlátur veitir góða hreyfingu og getur minnkað líkurnar á öndunarfærasýkingum. Hann sýndi að hlátur veldur því að líkami okkar framleiðir endorfín (náttúruleg verkjalyf).

Dr Lee Berk, Loma Linda háskólalæknamiðstöð

Innblásinn af Norman Cousins ​​rannsakaði Dr Berk og teymi vísindamanna hans af sviði sál-tauga-ónæmisfræði (PNI) líkamleg áhrif glettnislegs hláturs.

Í einni rannsókninni var hjartaáfallssjúklingum skipt í tvo hópa: annar helmingurinn var settur í venjulega læknisþjónustu en hinn helmingurinn horfði á gamansam myndbönd í þrjátíu mínútur á hverjum degi.

Eftir eitt ár hafði „húmor“ hópurinn færri hjartsláttartruflanir, lægri blóðþrýsting, lægra magn streituhormóna og þurfti lægri skammta af lyfjum. Hópurinn sem ekki var húmor fékk tvisvar og hálft sinnum fleiri hjartaáföll en húmorhópurinn (50% á móti 20%).

Dr Hunter (plástur) Adams

Patch var ódauðlegur í kvikmynd af Robin Williams og veitti milljónum manna innblástur með því að færa gaman og hlátur aftur inn í sjúkrahúsheiminn og framkvæma þá hugmynd að „lækning ætti að vera kærleiksrík mannaskipti en ekki viðskiptaviðskipti“.

Hann er stofnandi og forstöðumaður Gesundheit stofnunarinnar, heildræns læknasamfélags sem hefur veitt þúsundum sjúklinga ókeypis læknisþjónustu síðan 1971. Hann er hvati til að skapa þúsundir trúðatrúða um allan heim.

Annette Goodheart

Goodheart er sálfræðingur og uppfinningamaður hláturmeðferðar og hlátræktar. Í 36 ár hefur hún notað hlátur til að meðhöndla krabbamein, alnæmi, þunglyndi og aðrir sjúkdómar og verið að kenna í háskólum, skólum, fyrirtækjum, samtökum og opinberum uppákomum og vakti hlátur í öllum heimshlutum.

Dr Madan Kataria, skapari hláturjóga

Í mars 1995 var þessi læknir frá Mumbai á Indlandi að skrifa grein Hlátur - besta lyfið fyrir heilsubók. Sérstaklega var hann hrifinn af bók Norman Cousins Líffærafræði veikinda og rannsóknarvinnu Dr Berk. Dr Kataria uppgötvaði að líkaminn getur ekki greint á milli framkvæmda og ósvikins hláturs.

Hann bjó síðan til fjölda hláturæfinga, þar á meðal þætti í hlutverkaleik og aðrar aðferðir frá dögum sem áhugamaður leikari. Þegar hann gerði sér grein fyrir mikilvægi barnlegrar glettni þróaði hann frekari aðferðir til að örva þetta innan hóps. Hláturjóga fæddist og er nú samþykkt um allan heim.

Oxford háskóli / Royal Society

Í september 2011 birtu fræðimenn frá Oxford háskóla rannsóknir sem sýndu fram á að samfelldur hlátur eykur verulega sársaukamörk fólks, um allt að 10%.

Til að lesa grein ágrip smella hér .


Hláturjóga

Hláturjóga - Færni sem þú þarft

Hláturjóga inniheldur fjóra hluti:

  1. Klappar í takt við 'ho-ho-ha-ha-ha'.

  2. Öndun og teygja.

  3. Barnalegt leikrit.

  4. Hláturæfingar.

Hlátur kemur frá líkamanum en ekki huganum.

Myndin hér er af einum af þátttakendum mínum í Liverpool Mutual Homes smiðjunni - hún sýnir hversu smitandi hláturjóga getur verið!

Þegar þú tekur þátt í hlátursmiðju færðu endorfín , sem gefur þér „líður vel“ þátt; allur líkaminn slakar á og stress og spenna minnkar.

Þú færð einnig þolæfingu. Hlátur tónar vöðvana og bætir öndunina - og ónæmiskerfið er aukið sem hjálpar þér að standast sjúkdóma.

Þú getur auðveldlega öðlast færni til að leiða hláturjógaverkstæði. Þú þarft persónulega að fara, vera góður miðlari og alveg ánægður með að leiða hóp fólks til að hlæja.

Nánari upplýsingar um læknisfræðilegu hlátursmiðjurnar mínar fyrir fyrirtæki, opinbera og þriðja geirasamtök, sem og fyrir sérstaka félagslega viðburði, heimsóttu heimasíðu Keith Hláturáhyggjur .


Keith Adams - Laughter Aspirations


Keith Adams er meðlimur í UK Laughter Network, hópur fagfólks með sameiginlegt markmið að færa meiri hamingju og hlátur inn í líf fólks með læknisfræðilegum hlátri.

Upplýsingar um þjálfunarnámskeið og hlátursmiðju á þínu svæði er að finna á vefsíðu Bretlands hláturnet .

hvaða færni er krafist til að vera dýralæknir

Fleiri slökunartækni:
Yoga Nidra hugleiðsla
Sjálfsdáleiðsla | Tónlistarmeðferð