Hvernig á að vinna gegn streitu við garðyrkju

Sjá einnig: Sjálfbær garðyrkja

Ef þú hefur komist að því að líf þitt verður sífellt stressandi (þrátt fyrir öll „þægindi“ nútímatækninnar!) Munt þú eflaust vera á varðbergi gagnvart leiðum til að slaka á um helgar eða í lok langrar vinnu dags. .

Ef þú hefur þegar fengið græna fingur, veistu af reynslu að garðyrkja getur verið mikill streituvaldur.

Ef þú getur aftur á móti vart greint muninn á hás og slöngu, þá gætirðu þurft að segja þér af hverju garðyrkjan er svona góð fyrir þig.



Dýrð garðyrkjunnar: hendur í moldinni, höfuð í sólinni, hjarta með náttúrunni. Að hlúa að garði er að fæða ekki bara líkamann, heldur sálina.


Alfred Austin (enskt skáld)


Láttu sólina skína

Það eru ekki bara plöntur sem njóta góðs af sólarljósi - menn elska dótið líka.

Þetta er vegna þess að sýnt hefur verið fram á að það eykur serótónínmagn og þetta getur haft áhrif á skap þitt. Það er stór ástæða fyrir því að margir þjást af árstíðabundin geðröskun (SAD) yfir vetrarmánuðina, reyndar.

Sólarljós er einnig aðal uppspretta D-vítamíns sem hjálpar okkur að taka upp kalsíum og fosfór úr fæðunni. Ef það er ekki nóg, benda rannsóknir til þess að það geti hjálpað til við að draga úr hættu á fjölda annarra læknisfræðilegra vandamála - svo þú getir huggað þig við tíma þinn í sólinni. Mundu bara að taka viðeigandi varúð svo að þú endir ekki með ofþornun eða sólbruna.


Þakkaðu hér og nú

Svo mikill tími okkar fer í að hafa áhyggjur af framtíðarskuldbindingum eða fortíðarbrestum að við eigum í vandræðum með að njóta einfaldlega líðandi stundar.

Að fá hendur þínar fastar í náttúruna með fuglahljóðum, lykt af blómum og tilfinningu jarðvegs innan seilingar geta sökkt þér niður í nútímann og hjálpað þér að finna fyrir því að vera tengdur við eitthvað miklu mikilvægara en daglegar prófraunir þínar.

Til að tryggja að þú verðir ekki annars hugar skaltu setja símann í burtu og veita náttúrunni fulla athygli. Ef þú algerlega hafa að tísta um tíma þinn í garðinum, gerðu það fyrir eða eftir að þú færð sóðalegar hendur! Að meta hér og nú er mikilvægur hluti af núvitund sem aftur er vitað að hjálpar til við að draga úr streitu.

Lavender er fullkominn streituvaldur og hefur verið notaður sem hluti af trúarlegum helgisiðum í árþúsundir. Af hverju ekki að vaxa sjálfur til að búa til heimabakaðar ilmmeðferðarvörur?

Sjá síðu okkar á Aromatherapy fyrir meiri upplýsingar.


Hugleiðsla

Ef þú þekkir nú þegar hugleiðslu eða jóga muntu komast að því að endurteknar hreyfingar sem tengjast garðyrkjunni bæta það frábærlega.

Veldu þuluna þína og gerðu þig tilbúinn til að gefa heilanum frí frá öllum hvítum hávaða sem fyllir höfuðið á hverjum degi.


Vinna upp svitann

Þó garðyrkja muni ekki hafa sömu áhrif á hjartsláttartíðni og klukkustund í líkamsræktinni, þá getur líkamlega hlið garðyrkjunnar vissulega veitt þér smá æfingu.

Hreyfing hjálpar til við að berjast gegn þreytu - eitthvað sem streita getur stuðlað að - og það framleiðir einnig endorfín. Rannsókn eftir rannsókn hefur sýnt fram á að hreyfing hefur fjölda jákvæðra áhrifa, þar á meðal að bæta skap þitt og hjálpa þér að fá góðan nætursvefn.

Sjá Mikilvægi hreyfingar og Mikilvægi svefns fyrir meiri upplýsingar.

Það fer eftir því hvað þú ætlar að gera í garðyrkju, það gæti verið þess virði að taka þátt í léttri upphitun eða einhverjum mildum teygjum áður.


Vertu skapandi

Það er sanngjarnt að segja að þó að þeir gætu verið streituvaldandi, þá eru illgresi og vökva ekki nákvæmlega mest spennandi verkefni í heimi.

Hins vegar eru fullt af tækifærum til að æfa hægri hlið heilans og beygja sköpunargáfu þína þegar þú hannar hvernig þú vilt að garðurinn þinn líti út (svo ekki sé minnst á hljóð, lykt eða jafnvel tilfinningu). Ef þú ert nýr í garðyrkju skaltu setja metnað þinn á viðeigandi stig - fallegustu garðarnir geta líka verið einfaldastir.

Rannsóknir hafa sýnt að þátttaka í myndlistarstarfsemi geti orðið til þess að draga úr streitu, kvíði , vanlíðan og neikvæðar tilfinningar. Miðað við auka skynfærin sem fylgja því að búa til garðinn þinn munu þessir kostir eflaust finnast þegar þú umbreytir rýminu þínu í lifandi, andardrátt listaverk.

10 af 100 eru það prósent

Deildu garðinum þínum

Þó að vissulega séu einhverjir verndandi garðyrkjumenn þarna úti, þá eru flestir aðeins of þakklátir fyrir einhverja hjálp frá vinum eða fjölskyldu - svo hvers vegna ekki að skrá auka par af höndum af og til? Auk þess að hjálpa til við að létta byrðina mun tækifærið til að hlæja, tala og ná í nánustu þér hjálpa til við að draga úr streitu.

Að hafa öflugt félagslegt stuðningsnet er nauðsynlegt til að komast í gegnum prófunartíma, svo af hverju ekki að bjóða nokkrum vinum um að ná í nýja og endurbætta garðinn þinn?
Garðar eru auðvitað ekki aðeins fyrir menn - fuglar, býflugur og fiðrildi ættu einnig að vera velkomin. Hvetja þá inn í garðinn þinn mun gjörbreyta rými þínu og leyfa þér að tengjast náttúrunni á enn dýpri stigi.

Ef þú ert svo heppin að hafa garð að framan, notaðu tækifærið til að tengjast nágrönnum þínum. Þú veist aldrei, þú gætir jafnvel tekið nokkur ráð um garðyrkju frá þeim!


Ekki láta þig vanta

Garðar eru alltaf verk í vinnslu, svo ekki láta ófullkomleika náttúrunnar koma þér niður.

Jafnvel, ef garðyrkja hættir að vera skemmtileg skaltu stíga skref aftur og spyrja sjálfan þig hvers vegna. Ef þú ert búinn að fá nóg af þeim tíma sem þú eyðir til dæmis að vökva plöntur, af hverju ekki að skipta þeim út fyrir þurrkaþolnar tegundir?

Annað mikilvægt ráð er að taka ekki að sér meira en þú ræður við. Byrjaðu smátt til að bjarga þér frá því að verða ofviða. Ef þú uppgötvar óseðjandi ást á garðyrkju geturðu alltaf aukið sjóndeildarhring þinn.




Njóttu krafta þinna

Garðyrkja getur verið mikil vinna, svo það er mikilvægt að þú metir árangur þinn í því rými sem þú hefur gefið tíma, fyrirhöfn og ást til að skapa.

Njóttu veitinga undir berum himni, lestu bók í sólskininu eða hlustaðu á uppáhaldstónlistina þína með aukinni ánægju fuglasöngs í bakgrunni. Það er garðurinn þinn að gera eins og þú vilt, svo hallaðu þér aftur og slakaðu á.


Halda áfram að:
Að takast á við streitu - Helstu ráð
Garðyrkja með börnum
Slökunartækni