8 hlutir sem þú getur gert á hverjum degi til að verða þitt besta sjálf

Sjá einnig: Rammi til að læra að lifa vel

Hvað er það að þú viltu? Í grunninn tel ég að hvert og eitt okkar vilji lifa lífi ríkt af merkingu og hamingju. Líkurnar eru á því að ef þú hefur komið á þessa síðu, þá veistu að búa til slíkt líf verður að byrja með þér.

Með því að hundruð nýrra sjálfstyrkingarbóka eru gefnar út í hverri viku er auðvelt að verða óvart af hinum mikla, sístækkandi vettvangi sjálfshjálpar kennara, aðferðum, leiðbeiningum og aðferðum, hver lofar að vera „besti“ og styttri leið í átt að persónulegum vexti og lífsfyllingu.

Rauður þráður í allri þessari leit að hamingju er hin djúpa skilning á því að hamingjan, í raun og veru er inni starf. Það er okkar sanna eðli. Gleði og nægjusemi beið þolinmóð innan hvers okkar, grafin undir dóma, rangar skoðanir, gamalt sárt og óuppfylltar þarfir. Við þurfum ekki að finna það, heldur frekar afhjúpa það, flettir hindranirnar af hverri og einum fyrir hverja og hvað við erum í raun og veru.



Hér eru 8 einfaldir hlutir sem þú getur gert á hverjum degi til að afhjúpa og verða þitt besta og ekta sjálf, og grafa upp smá hamingju í því ferli.

vinna út prósentu af tölu

1. Hvar ertu? Viðveruathugun

Gefðu gaum að athygli þinni. Hvar er það? Langflest okkar eyða tíma okkar týndum í sársaukafullar minningar og eftirsjá af fortíð sem við getum ekki breytt, eða í áhyggjum og streitu óþekktrar framtíðar sem við ráðum ekki við. Þessi „dvalarstund“ skapar mikinn kvíða, vonleysi, sektarkennd og þjáningu og rýrir getu okkar til að njóta líðandi stundar.

Að vera í núinu, vera til staðar í lífi manns er kunnátta eins og önnur og sem slík er hægt að æfa og læra. Hugleiðsluaðferðir getur verið ótrúlega dýrmætt í þessu sambandi, en krefst nokkurs tíma og alúð og er auðvelt að láta renna í annasamri dagskrá.

Með því einfaldlega að taka eftir hvar hugur þinn er á ýmsum stöðum yfir daginn, munt þú þjálfa þig oftar í augnablikinu. Settu kveikjur fyrir þig - til dæmis að standa upp frá skrifborðinu, þvo hendurnar eða opna hurð. Taktu bara eftir og gerðu þér grein fyrir því hversu oft athygli þín er á kafi í fortíð og framtíð. Í fyrstu gætirðu verið hneykslaður þegar þú uppgötvar að þú eyðir næstum því allt af tíma þínum þar.

Ekki vera að þvælast fyrir því að vera ekki til staðar. Taktu bara eftir, verð meðvitaður og farðu síðan áfram. Smám saman kemstu að því að þú eyðir minni andlegri orku í fortíð og framtíð og dvelst oftar og oftar í nútíðinni.

2. Rólegur innri gagnrýnandinn

Notaðu kveikjurnar hér að ofan, eða veldu aðra, byrjaðu að taka eftir gæði hugsana þinna á hverri stundu. Flest okkar hafa mjög harðan innri gagnrýnanda, stöðuga, tvísýna rödd í huga okkar sem ber okkur saman við aðra og finnst okkur skorta, greinir í sundur útlit okkar, hríðir okkur fyrir mistök okkar og minnir okkur aftur og aftur á að við erum bara ekki nógu góður.

En jafnvel þegar sögumaðurinn inni segir fallega hluti, þá er það samt bara hljóðlykkja af orðum. Það gæti jafnvel sagt þér að þú sért betri en aðrir eða látið þig finna réttlætingu fyrir aðgerðum sem þú veist að henta þér ekki.

Lykillinn er einfaldlega að taka eftir, verða meðvitaður og minna þig síðan á það þú eru hlustandi , ekki röddin. Þannig losar þú þig smám saman frá ofríki hugans. Þú gætir jafnvel fengið að njóta friðsældar og kyrrðar þar til tilbreytingar.

3. Að eignast vini með ótta

Ótti hefur fengið slæmt rapp. Við kennum ótta um alla hluti sem það hindrar okkur í að gera með líf okkar og reynum til einskis að forðast það eða láta það hverfa. En ótti er náttúruleg viðbrögð við hinu óþekkta, óvissunni sem gerir lífið að því spennandi ævintýri sem það er. Í góðu mæli virkar ótti til að forða okkur frá því að gera kærulaus mistök og varar okkur við að hugsa áður en við stökkva.

Horfðu til baka þegar þú stóðst ótta þinn og gerðir hlutinn samt. Sama líkamleg niðurstaða, það er alltaf uppspretta persónulegs vaxtar, styrks og krafts sem okkur stendur til boða þegar við horfumst í augu við ótta okkar. Og þegar búið er að takast á við þá virðist óttinn sem við fundum einhvern tíma vera lítill, jafnvel kjánalegur. Þegar við gerum okkur grein fyrir gjöfinni sem blasir við ótta okkar veitir okkur byrjum við að líta á óttann með nýfundinni virðingu.

Vertu forvitinn um ótta þinn og leggðu áherslu á að gera eitt á hverjum degi sem hræðir þig.

4. Hættu og lyktaðu kaffið

Þú hefur kannski átt von á rósum. En geturðu þakkað kaffið á sínum stað?

Þakklæti . Að finna gleði í litlu hlutunum. Taka eftir og meta allt það góða í lífi þínu núna strax . Ráðin kunna að virðast kurteis og svolítið „nýöld“, en það er ein öflugasta leiðin til að umbreyta sjálfum sér og lífi þínu.

Með því að gefa þér tíma á hverjum degi til að finna fyrir þakklæti og gleði fyrir öllu því sem þú hefur í lífinu, jafnvel þó að það sé eins lítið og einfalt og fullkominn kaffibolli, magnar alheimurinn þessar tilfinningar og sendir þér fleiri og fleiri ástæður til að upplifa líf þitt á þennan hátt.

5. Vertu elskhugi, ekki bardagamaður

Samúð er hæsta form kærleika og hún er aðgengileg öllum. Þú þarft ekki að elska alla sem þú kemst í snertingu við - þú þarft ekki einu sinni að líka við þá - heldur að leyfa smá rými í hjarta þínu til samkenndar og samkennd í átt að jafnvel lægsta lágmarkinu hefur kraftinn til að gjörbreyta heiminum til hins betra.

Að búa til samkennd og samkennd er einfalt en ekki alltaf auðvelt. Það þarf dugnað og auðmýkt til að slökkva á eðlishvöt þinni til að dæma, gagnrýna og fordæma aðra og skipta út fyrirgefningu og samþykki. Það þýðir ekki að þú samþykki rangt sem aðrir kunna að gera, eða leyfir þeim að ganga um þig, það er bara innri aðlögun í hugsunum þínum og viðhorfi til annarra.

Byrjaðu smátt. Í stað þess að velta þeim fyrir fuglinum, reyndu að senda þögul öryggisorð til þess aðila sem stöðvar þig í umferðinni. Konan sem dónar sér dónalega í takt við kaffihúsið gæti átt mjög slæman dag - leiftra henni ósviknu brosi og sjáðu hvað gerist. Æfðu þig í að leggja lítið upp úr því að mynda raunveruleg tengsl við aðra. Leyfðu smá skilning í hjarta þínu fyrir öllum lífverum, jafnvel þeim sem samfélagið telur óæskilegt eða ófyrirgefanlegt. Þú verður undrandi á því hversu vel það líður.

6. Brúðu heiðarleiksbilið

Flest okkar klæðast félagslegum grímum til að halda okkar sanna sjálfum falið fyrir öðrum, oft án þess jafnvel að vera meðvitaðir um að við erum að gera það. Mörg okkar lærðu frá unga aldri að það að vera við sjálf þýddi hugsanlegt athlægi, höfnun eða dómgreind og því byrjuðum við að breyta orðum okkar og hegðun til að þóknast öðrum. Við höldum þessum félagslegu grímum áfram og tileinkum okkur nýjar þegar við eldumst til að vernda blekkingarnar sem við höfum skapað og viðhalda óbreyttu ástandi.

Hjá sumum er bilið á milli þess sem þeir raunverulega eru og þess sem þeir kynna sig vera svo mikill að þeir hafa gleymt því hver raunverulegir draumar þeirra, þrár og tilhneiging er. Þetta heiðarleiksbil skapar kvíða, þjáningu og óánægju að því marki sem samsvarar þeim aðskilnaðarstigi sem þeir upplifa frá sjálfum sér.

Þegar þú ert meðvitaður um þetta bil geturðu byrjað að stíga skref barnsins í átt að brúa það. Einfaldlega að taka eftir því hvernig þú þykist vera annar en þú ert er að færast nær áreiðanleika.

Að sýna ósvikið sjálf þitt getur skapað tilfinningu um varnarleysi, svo byrjaðu smátt og byggðu þaðan. Þú gætir reynt að koma skoðunum þínum á framfæri í samtali við aðra eða deilt einhverjum litlum staðreyndum um sjálfan þig með vinnufélögum þínum. Það gæti verið að skrá þig í námskeið í einhverju sem sannarlega vekur áhuga þinn, eða klæðast fatnaði sem þér finnst lýsa raunverulegum þér.

7. Fylgdu brauðmylsnu

Það er nóg talað þessa dagana í sjálfshjálparhringjum um að finna hina sönnu köllun, uppgötva lífsmark sitt og fylgja ástríðu manns. En þrýstingurinn um að finna einn hlut til að skilgreina sjálfan þig og gefa öllu lífi þínu gildi er gífurlegur og mörgum finnst það ofviða og ófullnægjandi gagnvart slíku verkefni.

Hér er áfall fyrir þig: tilgangur þinn er þegar lokið. Þú ert hér, að upplifa lífið frá þínu einstaka sjónarhorni. Athugaðu.

Svo, hvað um alla þessa ástríðu og sanna starfssetningu? Jæja, í fyrsta lagi hafa ekki allir bara einn. Reyndar munum við flest hafa margvíslegar ástríður og áhugamál, hlýða fjölda kallanna og fylgja nokkrum starfsferlum á lífsleiðinni. Það sem skiptir máli er að vera ekta og fara í þá átt sem líður mest eins og þú, það er ánægjulegast og fullnægjandi og það sem kveikir mesta gleði.

Ef þú veist ekki einu sinni hvað vekur þig eins og margir eða kveikir ástríðu þína eins og margir, byrjaðu einfaldlega á því að fylgja brauðmylsnu hlutanna sem vekja áhuga þinn. Taktu námskeið í verkefnum sem höfða til þín; lestu bækur sem vekja athygli þína; farðu á staði sem vekja áhuga þinn. Vertu forvitinn, vertu vakandi fyrir tilfinningum um undrun, eldmóð og ánægju og sjáðu hvert þær leiða þig.

8. Dream On

Við erum skapandi verur og sem slík berum við ábyrgð á því sem birtist á striga lífs okkar. Þú hefur líklega heyrt hugtökin „hugsanir verða hlutir“ og „að sýna raunveruleika sinn“ notuð til að lýsa hugtakinu. Það eru ekki allir sem taka þessum fréttum auðveldlega þar sem þær krefjast ákveðinnar ábyrgðar á því sem við höfum upplifað og upplifum um þessar mundir í lífi okkar.

En það er líka ólýsanlegt frelsi og persónulegur kraftur í því að vera meðhöfundur ævintýris þíns. Og þegar þú hefur öðlast sjálfsvitund og fókus sem krafist er með skrefunum sem lýst er hér að ofan, getur þú byrjað að hanna meðvitað og vísvitandi þá tegund lífs sem þú vilt lifa.

Taktu þér tíma á hverjum degi - aðeins 5 til 10 mínútur gera það - til að sjá fyrir þér markmið, drauma og árangur sem þú vilt helst upplifa. Fáðu grein fyrir lokaniðurstöðunni og finndu það eins og hún sé þegar orðin til. Taktu síðan til á hverjum degi í átt að þessum markmiðum og draumum. Aðgerðirnar þurfa ekki að vera stórar, þær þurfa ekki að vera fullkomnar - þær þurfa ekki einu sinni að vera „réttar“ - heldur halda bara áfram af ásetningi.

hreyfing er mikilvæg fyrir vöðva vegna þess að hún



Uppljómun, hamingja og gleði er frumburðarréttur þinn, og þeir eru ekki eins óhlutbundnir og ekki hægt að ná og þú trúir. Vertu til staðar, fylgstu með og verð forvitinn um sjálfan þig. Myndaðu nýtt samband við ótta þinn og hafðu samúð í hjarta þínu. Leitast við að vera maður sjálfur á hverju augnabliki og á alla vegu. Uppgötvaðu drauma þína og gripu til aðgerða gagnvart því lífi sem þú vilt, en mundu alltaf að finna ánægju og gleði í lífi þínu eins og það er núna.

Gerðu ferðalagið, ferlið og ævintýrið mikilvægara en áfangastaðinn og þú munt uppgötva að hamingjan og lífsfyllingin sem þú hefur verið að leita að hefur verið til staðar allan tímann og beðið þolinmóð eftir að þú tekur eftir þeim.


Halda áfram að:
Taugatungumálaforritun
Jákvæð hugsun