6 merki um að þig skorti tilfinningalega greind og hvernig á að laga það

Sjá einnig: Að skilja aðra

Þegar tilvist tilfinningagreind (eða EQ) kom í ljós í fyrsta skipti, það virtist sem hlekkurinn sem vantaði til að skýra þessa undarlegu staðreynd: 70% af þeim tíma, fólk með meðalgreindarvísitölu stóð sig betur en aðrir með hærri greindarvísitölu. Þessi frávik grafa algerlega undan þeirri almennt viðurkenndu hugmynd að greindarvísitala væri eini þátturinn í velgengni.

Í dag, áratuga rannsóknir vísa til tilfinningalegrar greindar sem mikilvægasta þáttarins sem aðgreinir bestu einstaklingana frá hópnum. Orsakatengingin er svo skýr að 90% þeirra sem standa sig best hafa mikla tilfinningalega stuðul. Rannsóknir áætla að greindarvísitala sé einungis 20% af faglegum árangri og að greindarvísitala (á mannlegu og innan persónulegu stigi), fyrir utan persónuleika frambjóðandans, sé betri spá fyrir um árangur.

Það er blanda þessara þriggja þátta sem ákvarðar árangur.



Hvað er tilfinningaleg greind?


EQ vísar til þess hvernig einstaklingur heldur utan um tilfinningar sínar, hefur samskipti við aðra, afkóðar og aðlagast mismunandi menningarumhverfi og hefur áhrif á aðra jákvætt. Í stuttu máli snýst þetta um mannlega eiginleika einstaklings.

Tilfinningaleg greind er þetta óáþreifanlega „litla eitthvað“ í hverju okkar. Það hefur áhrif á hvernig við hegðum okkur, stjórnum flækjum lífsins og tökum persónulegar ákvarðanir sem leiða til besta árangurs.

Tilfinningagreind er meðvitund um eigin tilfinningar og hvernig þér tekst á við þær, auk þess að skilja áhrif þeirra á umhverfi þitt. Það felur einnig í sér sjálfsstjórnun og getu til að skynja tilfinningar annarra, sem og samúðarsvör.

EQ leggur mikið af mörkum til að auka framleiðni, sköpun og varðveislu hæfileika sem og vellíðan. Það getur táknað verulegt samkeppnisforskot í núverandi umhverfi.

af hverju er mikilvægt að hafa samskiptahæfileika

Í gegnum rannsóknir mínar hef ég borið kennsl á 6 einkenni sem deilt er með fólki með lága eiginleika. Þetta eru viðbrögðin sem skynsamlegt væri að útrýma.

1. Þú stressar auðveldlega

Bældar tilfinningar hafa tilhneigingu til að skapa spennu, streitu og kvíða.

hvernig á að vera betri í streitu

Tilfinningar sem eru bældar setja huga og líkama undir þrýsting. Að hafa mikla tilfinningalega greind hjálpar þér að stjórna streitu með því að leyfa þér að bera kennsl á og takast á við erfiðar aðstæður áður en þær magnast upp.

Þeir sem nota ekki tilfinningagreind sína geta gripið til minna árangursríkra leiða til að stjórna skapi sínu. Þeir eru tvöfalt líklegri til að upplifa kvíða, þunglyndi, fíkn og jafnvel sjálfsvígshugsanir.

2. Þú ert óánægður

Neikvæðar tilfinningar af völdum viðvarandi óánægju eru uppspretta streitu.

Sú einfalda staðreynd að muna eftir tilteknum atburði veldur viðvörunarviðbrögðum í líkama þínum, lifunarviðbragði sem, þrátt fyrir ógn, ýtir þér í bardaga eða flugstillingu. Þegar ógnin er yfirvofandi er þetta fyrirkomulag nauðsynlegt fyrir öryggi þitt; ef það er þegar gamalt er fóðrun þessa álags skaðleg fyrir líkama þinn og getur jafnvel haft langvarandi, alvarlegar afleiðingar fyrir heilsuna. Reyndar hafa vísindamenn sýnt að fóðrunartilfinning er líkleg til að hækka blóðþrýsting og valda hjarta- og æðasjúkdómum.

Að halda fast við óánægju þína er að halda fast við streitu þína, sem tilfinningalega greindir menn eru alltaf varkárir að forðast. Þvert á móti, að komast yfir gremju veitir ekki aðeins léttir heldur einnig heilsufarlegan ávinning.

3. Þú átt erfitt með að fullyrða um þig

Fólk sem hefur enga stjórn á tilfinningalífi sínu er stöðugt í innri bardaga sem skemmir fyrir getu þeirra til að einbeita sér að verkum sínum og hafa skýra hugsun.


Daniel goleman

Fólk með háa mannvirkni hefur tilhneigingu til að hafa góða menntun, samkennd og velvild, en einnig getu til að fullyrða sig og setja mörk. Þetta viðkvæma jafnvægi er tilvalið til að stjórna átökum.

Flestir, þegar þeir eru í uppnámi, taka sjálfkrafa óbeina eða árásargjarna afstöðu. Hins vegar halda tilfinningalega greindu fólki fast og forðast óhófleg tilfinningaleg viðbrögð. Þetta gerir þeim kleift að hlutleysa einstaklinga sem eru erfiðir, eða jafnvel eitraðir, án þess að eiga sér óvini.

gagnrýnin hlustun þýðir að þú sem hlustandi

4. Tilfinningalegur orðaforði þinn er takmarkaður

Við finnum öll fyrir tilfinningum, en aðeins 36% fólks getur borið kennsl á þær nákvæmlega um leið og þær eiga sér stað. Þetta er vandasamt þar sem illa skilgreindar tilfinningar eru oft misskildar og leiða til óskynsamlegra ákvarðana og

gagnvirkar aðgerðir. Fólk með mikla rafmagnstækni stjórnar tilfinningum sínum vegna þess að það skilur þær og notar tilfinningalegt orðasamband sem er þróað til að lýsa þeim. Þar sem meirihlutinn mun einfaldlega segja að þeim líði ekki „vel“ mun tilfinningagreindur fólk vita hvort það er „pirraður“, „svekktur“, „kúgaður“ eða „kvíðinn“ eins og er. Því nákvæmari sem hugtökin eru, því meira getum við skilið nákvæmlega hvað okkur líður, hvers vegna og hvað við eigum að gera í því.

5. Þú gleymir aldrei mistökum þínum

Tilfinningalega gáfað fólk tekur skref aftur frá mistökum sínum, án þess að gleyma þeim.

Með því að halda hæfilegri fjarlægð, en ekki að því marki að missa sjónar á staðreyndum, geta þeir aðlagað hegðun sína til að ná betri árangri í framtíðinni. Það þarf frábært sjálfsvitund (eitt af lykilatriðum tilfinningagreindar) til að finna það jafnvægi milli minni og jórturs. Að þráhyggju og þvæla um mistök þín mun gera þig kvíða og óttaslegan, en að gleyma þeim alveg mun dæma þig til að endurtaka þau að eilífu. Það er hæfileiki þinn til að breyta mistökum þínum í framfaratækifæri sem gera þér kleift að finna rétt jafnvægi. Það mun gera þig enn líklegri til að standa upp strax eftir hvert haust.

6. Þú verður aldrei reiður

Tilfinningaleg greind er ekki bara það að vera ágætur. Það er að vita hvernig á að stjórna tilfinningum þínum til að ná sem bestum árangri, sem stundum felur í sér að sýna þegar þú ert dapur, svekktur eða í uppnámi.

Að fela tilfinningar sínar stöðugt undir hamingjusömum og jákvæðum grímu er hvorki einlægur né uppbyggjandi. Tilfinningalega greind fólk getur tjáð neikvæðar eða jákvæðar tilfinningar sínar, allt eftir aðstæðum. Reyndar hefur tilfinning þrjú stig: hleðslan, þegar tilfinningin stafar af hugrænu kerfi, viðbrögðin og losun tilfinninganna, eða rýming.

Í flestum tilfellum birtist brottflutningurinn með öskrum, gráti eða nafngift tilfinningarinnar. Ef ekki er hægt að rýma tilfinningarnar (vegna góðs siðferðis, sú staðreynd að grátur á almannafæri er ekki tilvalinn fyrir félagslíf þitt, eða að hróp er oft illa skynjað), þá breytist raunveruleg tilfinning í sníkjudýr. Sníkjudýra tilfinning er grafin tilfinning.

hvaða tegund nemanda lærir best í gegnum nálægðaraðferðir?

Sníkjudýrótti er ekki náttúrulegur ótti. Sem dæmi má nefna að manneskja sem er hrædd við flug hefur truflandi tilfinningu sem hún eða hún getur aflýst tilfinningalega. Raunverulegar tilfinningar endast ekki meira en tíu mínútur, oft minna. Aðrar tilfinningar sem hafa fundist lengri eru „sníkjudýr“ eða „truflanir“ sem orsakast af sterkri tilfinningu sem átti sér stað í fortíðinni en var ekki gefin út.

Þú getur unnið að stjórnun sníkjudýra tilfinninga sem streyma frá fortíð þinni og gömlum raunverulegum tilfinningum sem þú hefur ekki enn rýmt.

Að losa þig við óæskilegar tilfinningar þínar myndi láta þér líða vel, vera rólegri, sem getur verið kostur þegar þú ert í viðskiptum. Reyndu að bera kennsl á þá og slepptu þeim.

Að ljúka

Ólíkt greindarvísitölunni er EQ mjög sveigjanlegur.

Þegar þú þjálfar heilann með því að æfa þig ítrekað tilfinningalega greindri hegðun byggir þú upp nauðsynlegar tengingar innan heilans til að gera það að lifnaðarháttum.

Því meira sem heilinn treystir notkun þessara nýju hæfileika, því meira hverfa tengslin sem skaðlegar venjur okkar eru háðar. Rétt eins og að læra nýtt tungumál, ef þú býrð til ný mynstur byggt á nýjum hæfileikum þínum, muntu fljótt byrja að sýna tilfinningalega greind til að bregðast við umhverfi þínu, á náttúrulegan hátt.



Halda áfram að:
Streitustjórnun
Staðfesta